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Februar 2022

Beim Bodyscan steht die systematische Erkundung deines Körpers im Mittelpunkt. Diese Fokussierungsmethode wird auch im Yoga, vor allem im Yoga Nidra, angewendet und soll dich lehren, ganz bewusst auf die Signale des Körpers zu hören. Fragen wie «Wie fühlt sich

Eine Geh-Meditation ist eine aktive Form der Meditation, bei der man nicht ruhig auf dem Meditationskissen sitzt, sondern – wie der Name es schon sagt – während des Gehvorgangs achtsam ist. Durch die genaue Abfolge und der sehr langsamen Umsetzung

Das mehrtägige Zen-Sesshin ist nicht unbedingt die Meditationspraxis, welche ich einem Anfänger empfehlen würde. Nicht weil sie einem nicht gut tut, sondern weil diese eine gewisse Meditationserfahrung und -praxis voraussetzt. Ich erinnere mich noch gut an mein ersten Sesshin. Am Freitagabend

Zu Beginn einer jeden Meditationspraxis besteht deine Aufgabe darin deine Konzentration und Aufmerksamkeit zu trainieren. In vielen Meditationsratgebern wird ein Zustand des leeren Raumes im Kopf erwähnt. Dieser ist natürlich sehr wünschenswert, wird aber anfänglich kaum möglich sein. Wenn du mit