Gesundheitsoptimierer Schlaf

Wer gesund, schön und energiegeladen sein möchte, sollte sich mit seinem Schlaf auseinander setzen. Während wir schlafen passieren so viele regenerative und körpererhaltene Vorgänge, dass die Optimierung des eigenen Schlafzimmers einen nicht zu unterschätzenden Boost der eigenen Gesundheit mit sich bringen könnte. Um eine Anpassung an den natürlichen, zirkadianen Licht-Dunkel-Rhythmus hinzubekommen, bieten sich folgende Optimierungen im Schlafzimmer an:

– Nachts sollte es besonders kühl und dunkel im Zimmer sein. Um die Dunkelheit zu erreichen sollte man sich die Anschaffung von Verdunkelungsvorhängen überlegen.

– Idealerweise sollten man keine Lichtquellen oder abstrahlendes Licht von Geräten haben.

– Um sich dennoch im Schlafzimmer bei Dunkelheit zurecht zu finden, bietet sich der Einsatz von rotem Licht, Kerzen, Himalaya-Salzlampen oder allgemein dämmbares Licht an.

– Heisse Sommernächte rauben uns oft den Schlaf. Ein kühles Schlafzimmer mit einer empfohlenen Raumtemperatur um die 17 bis 19 Grad helfen beim Schlafen. Wenn dies schwierig ist zu erreichen, kann ein sog. chilipad (sleepisaskill15 – 15% Rabatt) eine Alternative sein.

– Die ideale Luftfeuchtigkeit liegt bei etwa 45 Prozent. Luftbefeuchter oder Luftentfeuchter können bei dem Erreichen des Wertes behilflich sein.

– Natürlich sollte das Schlafzimmer geräuscharm sein und frei von jeglichen technischen Geräten sein. Bedarf es zwingend dem Mobiltelefon im Schlafzimmer, so sollte dieses mindestens einen Meter vom Bett entfernt und im Flugmodus sein.