Bodyscan

Beim Bodyscan steht die systematische Erkundung deines Körpers im Mittelpunkt. Diese Fokussierungsmethode wird auch im Yoga, vor allem im Yoga Nidra, angewendet und soll dich lehren, ganz bewusst auf die Signale des Körpers zu hören. Fragen wie «Wie fühlt sich dein Fuss an? Hat er Schmerzen?», aber auch die Wahrnehmung von «Wut im Bauch» gehören zum Bodyscan.

Beim Bodyscan fängt man gewöhnlich bei den Fusssohlen an und lenkt seine Aufmerksamkeit sukzessive über die Beine zum Po, vom Po zum Rücken und vom Rücken zum Scheitel bevor man an der Körpervorderseite von oben wieder nach unten zu den Fusssohlen wandert.